Trị trầm cảm không dùng thuốc là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn. Bởi ai cũng biết, nếu áp dụng chữa trầm cảm bằng Tây y sẽ bị ám ảnh bởi tác dụng phụ của thuốc an thần (nhóm thuốc chính trong Tây Y được dùng để điều trị bệnh trầm cảm). Trong bài viết này bác sĩ phòng khám đông y An Đông chia sẻ đến bạn
Mục Lục
11 Cách chữa trầm cảm không dùng thuốc hiệu quả
Đối với người mắc trầm cảm nhẹ sẽ được hướng dẫn điều trị không dùng thuốc. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 11 cách trị trầm cảm không dùng thuốc rất hiệu quả mà không nhiều người biết tới.
Tập luyện thể chất và tinh thần
Y, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho các bệnh nhân luyện tập thể dục thể thao, lựa chọn một bộ môn yêu thích và luyện tập thường xuyên. Về tinh thần, đây là phần quan trọng nhất, phải tập luyện làm sao để tinh thần trở nên mạnh mẽ thoải mái và dễ chịu nhất. Khi tinh thần và sức khỏe đã được phục hồi bạn sẽ có thể chống cự được với những căng thẳng và mệt mỏi. Các phương pháp được khuyến khích áp dụng là thiền định, thư giãn
 |  |
Chú ý hơn trong kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi
Nhiều người mắc bệnh trầm cảm do công việc quá áp lực và không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi làm cho sức khỏe bị cạn kiệt. Nên nghỉ ngơi, đi du lịch nghỉ dưỡng ở một nơi nào đó và trong đầu không còn suy nghĩ đến công việc nữa. Buông bỏ tất cả công việc và tịnh tâm cho thân thể và tâm hồn được nghỉ ngơi thật sự. Có như vậy việc điều trị trầm cảm mới có hiệu quả.
Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bản thân
Chế độ ăn uống có khoa học có ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, không chỉ tới sức khỏe mà cả tinh thần. Theo đó, người bị trầm cảm nên có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt ăn rau xanh, hoa quả trái cây tươi. Thường xuyên, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cũng như các đồ ăn nhanh thiếu vệ sinh an toàn thực phẩm.
Cung cấp cơ thể dưỡng chất cần thiết nhằm hạn chế cơ thể tiết sinh ra tế bào ức chế thần kinh. Từ đó giảm áp lức hay căng thẳng stress, tạo điều kiện loại khỏi bệnh trầm cảm. Vì thế, đây cũng được xem là cách trị trầm cảm không dùng thuốc vô cùng hiệu quả.
Trị trầm cảm không dùng thuốc bằng cách đi bộ thư giãn
Đa phần những người mắc trầm cảm là do không tiếp xúc với thế giới bên ngoài nhiều, thường xuyên thu mình trong không gian riêng. Nếu muốn xóa bỏ trầm cảm, xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong đầu thì hãy đứng lên và đi bộ thư giãn ở một nơi thoáng mát.
Đi bộ thư giãn sẽ giúp tình thần bạn trở nên thoải mái hơn, tăng cường sức khỏe, tọa nên sự khỏe khoắn trong con người. Đó là một trong 11 cách trị trầm cảm không dùng thuốc đơn giản ai cũng có thể thực hiện.
Hạn chế dùng công nghệ
Ngày nay khi công nghệ phát triển, đa số con người đang bị chi phối bởi nó. Có nhiều người mắc chứng nghiện công nghệ, một ngày không sử dụng mạng Internet, không có điện thoại bên cạnh thì cảm thấy khó chịu. Cũng chính thói quen sử dụng công nghệ 24/24 khiến bạn dễ dàng mắc phải chứng trầm cảm. Điều cần làm bây giờ là tạm bỏ lại những máy móc kia và đi khám phá cuộc sống thật ở xung quanh. Bạn sẽ thấy còn nhiều điều thú vị hơn rất nhiều. Chứng trầm cảm từ đó mà cũng dần dần biến mất
Tập yoga
Yoga là bộ môn thể dục mới du nhập vào Việt Nam và mang tới một tác dụng rất lớn. Những người mắc trầm cảm cách tốt nhất để xóa bỏ chứng bệnh này là làm cho tinh thần thoải mái nhất, vui tươi nhất. Việc tập yoga hàng ngày sẽ giúp tâm ổn định, tinh thần sảng khoái, khỏe hơn, vui hơn và nghĩ thoáng hơn. Bởi vậy mà yoga không thể thiếu tên trong danh sách cách chữa bệnh trầm cảm không dung thuốc.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Hầu hết những người mắc trầm cảm thường ngủ không sâu, có khi mất ngủ vì thế bệnh trầm cảm càng trở nên nghiêm trọng khi tinh thần không sảng khoái, người luôn mệt mỏi. Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, với những yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như điện thoại, máy tính… cần được loại bỏ. Giấc ngủ có sâu thì ngày hôm sau tỉnh dậy tinh thần mới thoải mái.
Làm những gì mình thích
Có người nói rằng “Hạnh phúc nhất là được là chính mình và được làm những gì mình thích”. Vì thế để chữa trầm cảm không dùng thuốc hãy tự tạo ra niềm hạnh phúc cho mình. Ăn những món ăn mình thích, đến những nơi mình muốn đến, sống hòa mình với con người, hòa mình với thiên nhiên. Khi bạn đã cảm thấy hạnh phúc thì những suy nghĩ tồi tệ sẽ không còn.
Châm cứu cũng là 1 trong những cách trị trầm cảm không dùng thuốc hiệu quả
Bên cạnh áp dụng cách trị trầm cảm không dùng thuốc rất an toàn như trên. Chúng tôi còn có muốn chia sẻ đến các phương pháp trị liệu chữa trầm cảm cũng mang lại hiệu quả cực cao.
Châm cứu đúng huyệt vị sẽ giúp người bệnh được thư giãn, cảm giác nhẹ nhàng thoải mái khi các dây thần kinh được kích thích. Bên cạnh đó, châm cứu còn tăng khả năng lưu máu lên não tốt hơn, cũng như tăng tuần hoàn máu trong cơ thể.
Phương pháp điều trị trầm cảm không dùng thuốc bằng châm cứu đòi hỏi người bệnh phải mất chút thời gian đến các cơ sở y tế uy tín để thực hiện. Nếu kiên trì, bệnh trầm cảm sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi.
Xoa bóp massage thư giãn
Phương pháp xoa bóp massage có thể áp dụng được cho hầu hết các đối tượng trầm cảm khác. Bởi vì ưu điểm lớn nhất của nó là tạo cảm giác thư giãn thoải mái tinh thần. Ngoài ra, khi áp dụng phương pháp này không hề gây ra bất cứ tác dụng phụ nào đến cơ thể. Việc thần kinh được thư giãn, giảm căng thẳng stress là tiền đề để loại bỏ bệnh trầm cảm ra khỏi cơ thể của bạn.
| |
Bấm huyệt phương pháp trị trầm cảm không dùng thuốc hiệu quả cao
Ngoài phương pháp châm cứu, sử dụng cách bấm nguyệt chữa bệnh trầm cảm vô cùng hiệu quả. Phương pháp này chủ yếu được thực hiện bằng bàn tay và các ngón tay để tác động này sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra một cách thuận lợi. Song song với đó các cơ quan trong cơ thể vì được tác động đúng cách mà từ từ phục hồi các chức năng, những tổn thương cũ mau chóng được phục hồi
Những ưu điểm của quá trình xoa bóp, bấm huyệt có thể mang đến cho người bệnh trầm cảm là:
- Kiện tỳ: Cải thiện cảm giác ăn ngon miệng, hỗ trợ tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.
- Bổ thận: Tăng cường hệ miễn dịch, gia tăng sức khỏe tổng thể cho con người.
- Giải tỏa stress: Giúp cho người bệnh cảm thấy dễ chịu, thoải mái và vui vẻ hơn.
- An thần định trí: Giấc ngủ được cải thiện chất lượng, giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn, người bệnh cũng sẽ giảm bớt các triệu chứng đau nhức, thần kinh được ổn định hơn.
Cho dù trầm cảm có thể cải thiện tốt nếu người bệnh được xoa bóp, bấm huyệt đúng cách. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp điều trị chính và cũng không thể thay thế hoàn toàn cho các biện pháp chữa bệnh chuyên khoa. Các chuyên gia cho biết rằng, đối với những trường hợp có thể sớm phát hiện trầm cảm ở mức độ nhẹ thì có thể nhanh chóng cải thiện bằng biện pháp xoa bóp bấm huyệt hoặc những liệu pháp tại nhà khác.
Điều trị trầm cảm không dùng thuốc ở đâu tốt nhất ?
Những phương pháp như châm cứu và bấm huyệt cần phải được thực hiện bởi những chuyên gia có chuyên môn và kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Không nên tùy tiện đi đến các phòng khám không có uy tín để châm cứu và bấm huyệt để tránh những hậu quả đáng tiếc đối với sức khỏe và cơ thể của bản thân.
Nên tìm hiểu kỹ các cơ sở Y tế hoặc các phòng khám trước khi đến thăm và chữa bệnh để không phải rơi vào tình huống “Tiền mất, tật mang”. Nếu bạn ở Nam Bộ, cụ thể ở TP. Hồ Chí Minh, thì phòng khám đông y An Đông là một gợi ý tuyệt vời bạn không thể bỏ qua. Đây là một trong những cơ sở y tế chất lượng hàng đầu tại Sài Gòn trong hơn 20 năm qua.
Tại sao phòng khám Đông Y An Đông lại uy tín?
Phòng khám Đông Y An Đông đang là một trong những phòng khám được đông đảo những bệnh nhân tin tưởng tìm đến chữa trị bệnh trầm cảm nhất hiện nay. Với kinh nghiệm hoạt động thăm khám chữa bệnh hơn 20 năm, chúng tôi thực hiện châm cứu hoặc xoa bóp bấm huyệt để trị trầm cảm không dùng thuốc vô cùng hiệu quả cho hàng triệu người khắp nam bộ.
Bệnh Nhân cần chuẩn bị những gì trong quá trình điều trị cùng Đông Y An Đông?
Tuy nhiên, đối với những trường hợp nhẹ chỉ cần thực hiện 1 trong 2 liệu trình châm cứu hoặc xoa bóp bấm huyệt và xây dựng cho mình một chế độ ăn, ngủ, nghỉ hợp lý thì bệnh sẽ từ từ khỏi mà không cần dùng đến thuốc. Còn đối với những bệnh nhân mắc phải chứng bệnh trầm cảm nặng hơn đội ngũ bác sĩ của chúng tôi sẽ chẩn đoán và đưa ra thêm biện pháp uống thuốc để bệnh có tiến triển tốt hơn. Sẽ không có trường hợp bệnh tái phát lại sau.
| |
khi chữa trị tại phòng khám của chúng tôi. Nếu bệnh nhân hoàn toàn tin tưởng và nghe theo lời khuyên, dặn dò từ Bác sĩ của phòng khám thì chắc chắn bệnh sẽ có khởi sắc tốt và ngược lại. Với những trường hợp bỏ giữa chừng quá trình trị liệu sẽ đem lại hậu quả xấu cho người mắc bệnh. Vì vậy, khi đến đây bạn cần chuẩn bị tinh thần thật tốt và sự kiên trì để cùng chúng tôi điều trị căn bệnh trầm cảm này đến cùng
Nếu có thắc mắc thêm về các phương pháp trị bệnh trầm cảm không dùng thuốc tại phòng khám Đông Y An Đông của chúng tôi vui lòng liên hệ hotline 028 6670 9555 để được tư vấn tận tình hơn và đặt lịch khám. Hoặc trực tiếp đến địa chỉ 992 Trần Hưng Đạo, phường 7, Quận 5, Tp.HCm
